do wody

[...] jabłko,płatki pszenne,otręby, rodzynki) Kolacja (posiłek po treningu) - Twaróg 0% tłuszczu + jogurt/maślanka/chuba śmietanka lub sam twaróg ok 200 g + kromeczka ciemnego pieczywa lub pół grahamki lub szklanka mleka z kakao Do tego dziennie wypijam ok 1,5 litra czystej wody niegazowanej, szklanke herbaty, i szklanke soku 100% bez cukru.

[...] forma), orzechy 2 posilek, warzywa, mieso, wasa, orzechy/oliwa 2 posilki przed, po treningowe (slolidne, ww, miecho, ryba itd) wieczor: twarog, jajka, tunczyk(tylko z wody), lekkie warzywka, oliwa Tak, to mniej wiecej ustaw i sam dobierz zamienniki. Zielona/czerwona herbata do woli. Sciagnij z postow podwieszonych Dziennik Posilkow i wklep [...]

składem chemicznym może nie ale np. zawartością wody w tkance już tak, co daje większego powera i co do tego nie ma żadnych wątpliwości, normalnie organizm nie utrzyma takiej ilości wody w ciele jak na cyklu, dlatego właśnie po odstawieniu sprzętu woda zostaje wyrzucona, oczywiście nie na wszystkich środkach i nie zawsze, podalem tylko przykład [...]

Aby byly kremowe i puszyste od czasu do czasu trzeba je przemieszac i porozgniatac wszystkie krysztalki wody.

kreatyna jest ciekawym suplementem z tego względu, że wspomaga wzrost ilości sarkoplazmy, poprzez stymulowanie magazynowania glikogenu i wody. Komórki mięśniowe są w stanie więc zmagazynować więcej energii w postaci cukru, jak i zwiększyć swoją objętość poprzez nabranie większej ilości wody, co stymuluje je do wzrostu. Działanie wspomagające [...]

[...] z serem i wędliną nie brzmią jak posiłek na redukcji, chyba, że chleb masz jakiś pełnoziarnisty, ser wliczysz w bilans i nie jest to jakaś podróba goudy a wędlina to 50% wody ;-) "obiad" wygląda ok tj. dobór produktów, kolacja też ok ale te przekąski z owoców tylko niepotrzebnie falują Twoim poziomem cukru. Podlicz wszystko w Potreningu tzn. [...]

[...] wszystko pocięte (marchew na 3 części/cebulka na pół/brokuł w kwiatki) wylądowało w garnku od zagotowania około 15 min na małym ogniu i wszystko do blendera (nie radzę wlewać całej wody - krem nie będzie gęsty :) ) otrzymałem coś takiego: dobra alternatywa dla osób tęskniących za zupami, można zjeść np do porcji mięsa i ryżu zamiast warzyw ;)

michal.z teraz to trochę głupotę walnąłeś 97 na masie chyba żartujesz 25 kg wody i tłuszczu by musiał mięcho palić do każdych pokazów tez by nie dał rady zwalić 25 kg

[...] nie ma co sie meczyc z gowniarzem. Pyt to Akopa:) Co polecasz na detoksykacje orgaznizmu? ja zamowilem sobie te plastry co sie na stopy nakleja na noc, dobre to? do tego chce sobie kupic taki suplement detox z activlaba? cos jeszcze by sie przydalo? po za duuuuuuuuzymi ilosciami wody:) No i jak dlugo taka detoksykacja powinna trwac? pozdrawiami

Aeroby robię 1h, 7 razy w tygodniu. Jeżeli chodzi o BF już jest praktycznie jak na formie startowej. Trzymam sporo wody na twarzy, ale to z braku regeneracji, ponieważ na silę palę mięśnie. Co do wagi, to około 91-90 kg. Na tydzień przed zawodami, muszę mieć około 82. Czyli muszę zbić 8kg. Stawiam w tym sezonie na max definicję nie każdemu podoba [...]

Kilka fotek z dziś 4 dni przed imprezą. Zawody już blisko 23.10.2010 - sobota. Trzymam dużo wody, ponieważ wciąż solę i pije spore ilości. Jutro ostatni trening obiegowy, by do resztki pozbyć sie glikogenu. Chce w sobote mięc na wadze rowne 80kg no i oczywiście płaski jestem, ponieważ już 3 obiegowe treningi były. W tym roku aż 4, ponieważ [...]

To prawda, lecz przy dobrym doborze diety, nadmiar tłuszczu łatwo można spalić Jak obiecałem, moje fotki z dziś. Sporo wody ( z powodu soli), płako (ponieważ robię trening obiegowy, aby pozbyć sie glikogenu) do zawodów juz tylko kilka dni

[...] 1,5 tygodnia nie trzymałem diety, i można powiedzieć ze był to jeden wielki cheat meal. Teraz wracam na dietę, i na razie bez podjadania, ponieważ muszę się pozbyć nadmiaru wody którą nabrałem. Podam moją dietę, którą będę stosował. Jej cel to nie tylko powiększenie masy, ale również zahamowanie apetytu, poprzez lekkie spowolnienie [...]

I jeszcze mamm pytanie dotyczące do jakiej wagi redukować? przy wzroście 190 cm do 85 kg? i potem rozpocząć masowanie? czy pić Białko w okresie redukcji? Ogólnie zauważyłem że węgle źle na mnie działają to one właśnie powodują puchnięcie i dużo wody

[...] On wie później, że jak wsadzi masło orzechowe do diety to organizm zachowa się tak czy inaczej, że jego sylwetka będzie bardziej pękata albo odwrotnie : naciągnie więcej wody pod skórę. To ma sens, a nie codziennie inny produkt w diecie, codziennie inne kalorie, w takim układzie to już lepiej wcale tego nie liczyć, nie zawracać sobie dupy [...]

A-Scitec-Protein delite-smak kokos z kawałkami kokosa +200ml wody 1-smak-5/5 bardzo dobry dobry,dosc slodki ale takie lubie.czuc wiorki,wyczuwalny tez wyraznie posmak migdalowy/marcepanowy ciezko okreslic. 2-rozpuszczalność-5/5 bardzo dobra zero problemu 3-piana- 5/5 zero piany ideal 4-gęstość-raczej rzadkie, 5-ogólne odczucia : bardzo [...]

warez ile wody dales do tego bialka???

Scitec-SuperB smak wanilia 30g rozrobione w 100ml mleka + 50 ml wody 1-smak - dobre ,nie za słodkie, w srodku małe chrupiące kuleczki 2-rozpuszczalność - bdb 3-piana - brak 4-gęstość - raczej rzadsze 5-ogólne odczucia - bdb bialko, brak problemów żołądkowych, jedyne do czego można by sie przyczepic to troche niska zawartosc bialka, reszta bez [...]

C-Syntrax-Matrix 2.0 smak Mint Cookie + 200ml wody 1-smak 3/5 Jak dla mnie sredni preferuje bardziej slodkie 2-rozpuszczalność 2/5 Po pierwszej chwili myslalem ze wzorowa ale po wypiciu pojawila sie mala niespodzianka na dnie szklanki 3-piana byla nie opadla do konca 4-gęstość raczej srednia 5-ogólne odczucia 2/5 Za darmo bym, wzial Kupic [...]

J-SFD WPC PROTEIN-smak wanilia-pomarańcz +200ml wody 1-smak - 3/5 - czuc pomarancze ale malo slodkie jak dla mnie.zdecydowana poprawa w stosunku do v2. pije sie ok ale jaj nie urywa. 2-rozpuszczalność -4/5 ok 3-piana - 1/5 lipa. wiecej piany niz plynu, po ok 5 min praktycznie bez zmian 4-gęstość - rzadkie 5-ogólne odczucia: gdyby nie ta [...]